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トレーニング |2 |コラム|トレーニング用品ブランド「LEADING EDGE(リーディングエッジ)」公式サイト

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トレーニーに向けた夏バテ対処法を紹介

こんにちは、NAOYAです。   もうすぐ夏!ということで今回はトレーニーに向けた『夏バテ対策』についてまとめていきたいと思います。   先にお断りを入れておきますが、結論は至ってシンプルです。笑 シンプルです…

【筋トレ初心者必見】懸垂のやり方&効果について解説!

(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。   さて、今回は『懸垂』のやり方と効果について解説します。 懸垂は『腕』のトレーニングだと勘違いしている方が、初心者の中にいらっしゃるかもしれません。 …

プロテインは飲んだ方がいい?必要性について解説します

こんにちは、NAOYAです。 今回は、プロテインとその必要性についてまとめていきたいと思います。   ・プロテインを購入するか悩まれている方 ・プロテインを飲む必要性が理解できない方   など、上記のよう…

トレーニングメニューの組み方(中級者編)

こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・トレーニングを始めて1年くらい経過した方(トレーニング中級者) ・ある程度筋肉は付いたが、もっと筋肉を大きくしたい方 ・1年くらいは順調に筋肉が成長していたのに、急に成長が止まったと感じている方…

自重トレーニングだけで体は変えられる?特徴やメニューを解説!

(当記事はプロモーションを含みます) 自重トレーニングとは自分の体重を利用して行うトレーニング。 筋トレ初心者にとってお手軽に始められるのが特徴です。 ダンベルなどを使用したトレーニングではなく、腕立て伏せや腹筋などが挙げられますね。 そこで、今回…

トレーニングメニューの組み方(初心者編)

こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・これからトレーニングを始めようと考えている方 ・実際にトレーニングを始めたばかりの初心者の方 ・なんとなくトレーニングを始めたが、メニューについて日々悩まれている方 ・トレーニングメニュー…

初心者が筋トレを始めて、どれくらいの期間で効果を実感できるのか?

こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・これから筋トレを始めようと考えている方 ・最近トレーニングを始めた方 に向けて、『初心者が筋トレを始めると、どれくらいの期間で効果を実感できるのか』についてまとめていきたいと思います。 &nb…

筋肉痛のままトレーニングしても大丈夫?超回復と筋トレ後の筋肉痛の関係性…

こんにちは、NAOYAです。 今回は、『筋トレ』と『筋肉痛』について、まとめていきたいと思います。 筋トレを始めたばかりの頃は、トレーニングをするとすぐに筋肉痛になりますよね。 またトレーニング中級者以上になっても負荷次第では、トレーニング後は筋肉痛…

筋トレと行う時間帯には関係がある?おすすめの時間帯を目的別に紹介

いつもどの時間帯に筋トレを行なっていますか? 筋トレ初心者の場合、時間帯はあまり気にしていない、または大体決まっているけどなんとなくその時間に行なっている方が多いのではないでしょうか。 実は筋トレの内容によって適切な時間帯、行うべきではない時間帯があるので…

ダンベルでできる!腕に効果的なトレーニングメニュー【上腕二頭筋編】

(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 さて、先月に引き続きダンベルを使った腕のトレーニングを紹介します。 2回目の今回は、「上腕二頭筋」のトレーニング。 「上腕二頭筋」は、いわゆる“力こぶ”と呼ばれている部分に…

ダンベルでできる!腕に効果的なトレーニングメニュー【上腕三頭筋編】

(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、Naoyaです。 さて、今月から2回にわたってダンベルを使った腕のトレーニングを紹介します。 1回目の今回は、腕の中でも「上腕三頭筋」のトレーニング。 「上腕三頭筋」は腕の裏側(力こぶの反対…

筋トレで使うWシャフトって何?特徴やトレーニング方法について紹介

(当記事はプロモーションを含みます) Wシャフトとは?EZバーやストレートバーとの形状などの違い 筋トレをしているとWシャフトやEZバー、ストレートバーについてはどこかで聞いた人もいるかもしれません。 ダンベルは片手で持つのに対し、今回紹介するWシャフト…

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