トレーニーに向けた夏バテ対処法を紹介
こんにちは、NAOYAです。
もうすぐ夏！ということで今回はトレーニーに向けた『夏バテ対策』についてまとめていきたいと思います。
先にお断りを入れておきますが、結論は至ってシンプルです。笑
シンプルです…
【筋トレ初心者必見】懸垂のやり方＆効果について解説！
こんにちは、NAOYAです。
さて、今回は『懸垂』のやり方と効果について解説します。
懸垂は『腕』のトレーニングだと勘違いしている方が、初心者の中にいらっしゃるかもしれません。
懸垂は実は、『背中』のトレーニングです。
…
2023.03.30
トレーニングその他
Naoya
プロテインは飲んだ方がいい？必要性について解説します
こんにちは、NAOYAです。
今回は、プロテインとその必要性についてまとめていきたいと思います。
・プロテインを購入するか悩まれている方
・プロテインを飲む必要性が理解できない方
など、上記のよう…
トレーニングメニューの組み方（中級者編）
こんにちは、NAOYAです。
今回は、
・トレーニングを始めて1年くらい経過した方（トレーニング中級者）
・ある程度筋肉は付いたが、もっと筋肉を大きくしたい方
・1年くらいは順調に筋肉が成長していたのに、急に成長が止まったと感じている方…
自重トレーニングだけで体は変えられる？特徴やメニューを解説！
自重トレーニングとは自分の体重を利用して行うトレーニング。
筋トレ初心者にとってお手軽に始められるのが特徴です。
ダンベルなどを使用したトレーニングではなく、腕立て伏せや腹筋などが挙げられますね。
そこで、今回は自重トレーニングに着目して、自重トレーニン…
トレーニングメニューの組み方（初心者編）
こんにちは、NAOYAです。
今回は、
・これからトレーニングを始めようと考えている方
・実際にトレーニングを始めたばかりの初心者の方
・なんとなくトレーニングを始めたが、メニューについて日々悩まれている方
・トレーニングメニュー…
2023.01.25
器具紹介トレーニング
Nick
ヘックスバーは用意すべき？特徴やトレーニング方法を徹底解説します
ヘックスバーとは、バーが曲がっており、バーの中央部に体が収まる構造をした筋トレ器具。
一般的なヘックスバーの形は六角形です。
この六角形の中に入ってさまざまなトレーニングを行います。
ダンベルやバーベルと違って、珍しい形をしているため、必要なのと思う…
2022.12.28
トレーニングその他
Naoya
【食べれないけど増やしたい…】体重を増やすための食事のコツを紹介！
こんにちは、NAOYAです。
今回は、
・体重を増やしたい方
・体重がなかなか増えなくて困っている方
・たくさん食べられなくて困っている方
に向けて、『体重を増やすための食事のコツ』についてまとめていきたいと思います。
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2022.12.28
器具紹介トレーニングその他
Nick
ホームジムに鏡は必要？サイズや選び方のポイントを紹介！
健康かつ理想的な体を手に入れるために自宅トレーニングをする人も増えてきました。
自宅トレーニングをするなら効果的なホームジムを作りたいところです。
ホームジムを作る上で意外と用意すべきか悩むのが鏡。
鏡は必要なのでしょうか？
結論から述べると、鏡は…
初心者が筋トレを始めて、どれくらいの期間で効果を実感できるのか？
こんにちは、NAOYAです。
今回は、
・これから筋トレを始めようと考えている方
・最近トレーニングを始めた方
に向けて、『初心者が筋トレを始めると、どれくらいの期間で効果を実感できるのか』についてまとめていきたいと思います。
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減量期を設けて理想の体に？！トレーニング方法や食事内容を紹介します！
今回は減量期について説明します。
減量期はどのような人にとって必要なのか。
実は誰でも減量期を取り入れるべきです。
減量期を取り入れると、かっこいい体に近づきます。
ぜひ最後までご覧ください。
減量期を設ける理由とは
そもそも減量期ってなんでしょう…
2022.10.24
トレーニングその他
Naoya
筋肉痛のままトレーニングしても大丈夫？超回復と筋トレ後の筋肉痛の関係性…
こんにちは、NAOYAです。
今回は、『筋トレ』と『筋肉痛』について、まとめていきたいと思います。
筋トレを始めたばかりの頃は、トレーニングをするとすぐに筋肉痛になりますよね。
またトレーニング中級者以上になっても負荷次第では、トレーニング後は筋肉痛…
