ダンベルでできる!肩のトレーニング(パート2)
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 さて、今回はダンベルでできる肩のトレーニングをいくつか紹介します。 以前紹介しました以下の記事「ダンベルでできる!肩の筋肉に効果的なト…
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(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、Naoyaです。 今回は「バーベルを使用したスクワット」について、具体的なやり方を詳しく解説していきます。 「下半身を鍛えたい...」 「大きな筋…
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 今回は「バーベルでできる背中を鍛える効果的なトレーニングメニュー」と題して、バーベルを使って背中の筋肉を効果的に鍛えるトレーニング方法をいくつか紹介します。 …
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 今回は、ディップススタンドを使ったトレーニング種目を提案します。 ディップススタンドはベンチ台や懸垂台に比べ、省スペースなので家でトレ…
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 今回は、前回に引き続き、バーベルを使ったトレーニング種目を提案します。 大胸筋トレーニングの王道「ベンチプレス」です。 胸筋を鍛…
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 今回は、前回に引き続き、バーベルを使ったトレーニング種目を提案します。 それは「デッドリフト」です。 ・下半身を鍛える ・…
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 トレーニングに励んでいる皆さんにとって、バーベルスクワットは ・下半身の筋力強化 ・全身の筋肉を活用(多関節運動) ・基礎代謝の増加 ・…
(当記事はプロモーションを含みます) こんちは、NAOYAです。 今回はマルチポジションベンチを使ったトレーニングをいくつか紹介します。 マルチポジションベンチが1つあればトレーニングの選択肢は大幅に広がります。 &…
(当記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 今回はフラットベンチを使ったトレーニングをいくつか紹介します。 フラットベンチが1つあるだけでトレーニングの幅は大きく広がります。 …
(本記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 今回は、ふくらはぎを鍛えることのメリットについて、その鍛え方等も踏まえ解説していきます。 ふくらはぎを鍛えることで得られるメリットは、日常生活の動作の改善から、スポ…
(本記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 さて、今回は前腕を鍛えるトレーニングを紹介します。 前腕はシャツの袖を捲ったり、半袖シャツを着た際に露出するため、他の筋肉と比べ比較的…
(本記事はプロモーションを含みます) こんにちは、NAOYAです。 さて、今回はトレーニング初心者の方に向けて、アイソレーション種目とコンパウンド種目について解説していきたいと思います。 それぞれの違いや特徴、使い分け方の…