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トレーニング |1 |コラム|トレーニング用品ブランド「LEADING EDGE(リーディングエッジ)」公式サイト

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ダンベルでできる!腕に効果的なトレーニングメニュー【上腕二頭筋編】

こんにちは、NAOYAです。 さて、先月に引き続きダンベルを使った腕のトレーニングを紹介します。 2回目の今回は、「上腕二頭筋」のトレーニング。 「上腕二頭筋」は、いわゆる“力こぶ”と呼ばれている部分にあたる筋肉です。 肘を曲げた時、ぐっと盛り…

ダンベルでできる!腕に効果的なトレーニングメニュー【上腕三頭筋編】

こんにちは、Naoyaです。 さて、今月から2回にわたってダンベルを使った腕のトレーニングを紹介します。 1回目の今回は、腕の中でも「上腕三頭筋」のトレーニング。 「上腕三頭筋」は腕の裏側(力こぶの反対側)にある筋肉です。 男性の場合は、上腕三…

筋トレで使うWシャフトって何?特徴やトレーニング方法について紹介

Wシャフトとは?EZバーやストレートバーとの形状などの違い 筋トレをしているとWシャフトやEZバー、ストレートバーについてはどこかで聞いた人もいるかもしれません。 ダンベルは片手で持つのに対し、今回紹介するWシャフトなどは両手で持つタイプの器具になります。…

ダンベルでできる!胸筋に効果的なトレーニングメニュー

こんにちは、Naoyaです。 さて、今回はダンベルを使った胸のトレーニングを紹介します。 男性の場合、胸の筋肉がペラペラだと、どうしても貧弱に見えますよね。 ある程度は胸の筋肉をつけて、カッコよくなりたいところです。 また女性であれば、胸を…

ダンベルでできる!肩の筋肉に効果的なトレーニングメニュー

こんにちは、Naoyaです。 さて、今回はダンベルでできる肩のトレーニングをいくつか紹介します。 肩の筋肉といえば「三角筋」。 この「三角筋」を鍛えると、以下のようなメリットがあります。   ・肩幅が広くなり男らしくなる …

ダンベルでできる!背筋に効果的なトレーニングメニュー

こんにちは、Naoyaです。 さて、今回は「ダンベルでできる背筋トレーニング」と称して、ダンベルでできる背筋のトレーニングをいくつか紹介します。   「ダンベルで手軽に身体を大きくしたい・・」 「かっこいい男の象徴とも言える大…

自宅でできる腹筋を割るトレーニング方法

こんにちは、Naoyaと申します。 この度はLEADINGEDGEのコラム記事の執筆をさせていただくことになりました。よろしくお願いします。 さて、今回は「自宅でできる腹筋を割るトレーニング方法」と称して、自宅で簡単にできる腹筋のトレーニングをいくつか紹介…

初心者必見!筋トレを継続できるポイントとは?

昨今のフィットネスブームにより、「筋トレ」と言うコンテンツに興味関心を持つ人が多く、実際に健康維持増進や美しいからだを手に入れる為にやってみたいと言う方も多いと思います。 しかし、器具は買ったものの使い方が分からなくやめてしまう人、そもそもどのような器具を買…

初心者におすすめのダンベルトレーニングとは

昨今のフィットネスブームにより、筋トレを始めてみたいと思っている人が増加しているものの、ジムに行くには敷居が高く結局筋トレをあきらめてしまう人も少なくないはず。 そんな方におすすめなのが自宅トレーニングです!人目を気にせず出来る事はもちろん、好きな時間に好き…

初心者におすすめな「宅トレ」メニュー4選!

宅トレとは自宅でトレーニングを行うこと。最近耳にすることが多くなってきましたが、そもそも宅トレって何をすればいいの?どんなものを使えばいいの?等疑問に思っている方も多いのでは?そこで今回は、宅トレのメリットやおすすめのトレーニング器具、具体的なトレーニング方法…

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