2024.06.28
【これからの宅トレ推奨】おすすめのフラットベンチ

自宅で筋トレを始めたいと考えている方や、すでにトレーニングを行っている方にとって、フラットベンチは欠かせないトレーニング器具の一つです。
この記事では、フラットベンチのメリットやトレーニング方法、選び方について詳しく解説し、最後におすすめのフラットベンチをご紹介します。
フラットベンチとは?どんなメリットがあるの?
フラットベンチは、水平なベンチのことで、主にウェイトトレーニングに使用されます。
フラットベンチを使うことで、胸筋や背筋、腹筋など、さまざまな筋肉を効率よく鍛えることができます。
また、安定した姿勢でトレーニングを行うことができるため、怪我のリスクを減らしながら効果的なトレーニングが可能です。
フラットベンチでできるトレーニングは?
フラットベンチを使うことで、トレーニングの幅を広げることができます。
(もちろん、トレーニングベンチだけではなく、ダンベルなども必要です)
例えば、ベンチプレス、ダンベルフライ、シットアップ、レッグレイズなど、全身をバランス良く鍛えることができます。
フラットベンチの選び方は?
フラットベンチを選ぶ際には、いくつかのポイントを考慮する必要があります。
以下に、選び方のポイントを3つご紹介します。
選び方① 耐荷重をチェックしよう
フラットベンチの耐荷重は、トレーニングの安全性に直結します。
自分の体重とトレーニング器具の重量を合わせた総重量が、ベンチの耐荷重を超えないことを確認しましょう。
とくに、重いダンベルやバーベルを使用する場合は、余裕を持った耐荷重を選ぶことが大切です。
選び方② 収納方法をチェックしよう
自宅で使用する場合、フラットベンチの収納方法も重要です。
限られたスペースで使用する場合は、折りたたみ式のベンチを選ぶと便利です。
使用後にコンパクトに収納できるため、場所を取らずに済みます。
選び方③ シートの幅と高さをチェックしよう
フラットベンチのシートの幅と高さは、自分の体型に合ったものを選ぶことが大切です。
シートが広すぎたり狭すぎると、安定感が損なわれ、快適にトレーニングできません。
また、高さも重要で、足をしっかりと床につけられる高さを選ぶことで、安定した姿勢でトレーニングができます。
LEADINGEDGEからおすすめのフラットベンチを紹介
ここでは、LEADINGEDGEからおすすめのフラットベンチをご紹介します。
フォールディング フラットベンチ
フォールディング フラットベンチは、折りたたみ式で収納が簡単。
そのためスペースを有効活用したい方に最適です。
また高い耐荷重を誇ります(750kgの負荷検査をクリア)。
そのため、折りたたみ式でも高負荷なダンベル運動にも耐えます。
推奨ダンベルの重量は、片手30kgまでで、これからダンベルトレーニングを始めたい方におすすめのベンチです。
フラットベンチ
フラットベンチは、高い耐荷重を誇り(750kgの負荷検査をクリア)、頑丈な構造で安心して使用できます。
7cmの厚みを持つベンチシートは、沈み込みが少ないのが特徴。
また、耐久性の高いクッション素材を、複数の種類で使用し、使い心地もよく快適にトレーニングをすることができます。
推奨ダンベルの重量は、片手50kgまでで、高負荷なダンベルトレーニングに挑戦したい方におすすめのベンチになります。
フラットベンチのメンテナンス方法
フラットベンチを長く使用するためには、日常的なメンテナンスが重要です。
以下に、メンテナンスのポイントをいくつかご紹介します。
日常的に気をつけるべき点
フラットベンチは、使用後に汗や汚れを拭き取ることが大切です。
また、定期的にネジの緩みをチェックし、必要に応じて締め直しましょう。
これにより、安全性を保ちながら長く使用することができます。
まとめ
フラットベンチは、自宅で効率的に筋トレを行うための必需品です。
適切な選び方とメンテナンスを心がけることで、長く快適に使用することができます。
今回ご紹介した情報を参考に、あなたにぴったりのフラットベンチを見つけてください。