トレーニングメニューの組み方（中級者編）
こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・トレーニングを始めて1年くらい経過した方（トレーニング中級者） ・ある程度筋肉は付いたが、もっと筋肉を大きくしたい方 ・1年くらいは順調に筋肉が成長していたのに、急に成長が止まったと感じている方…
自重トレーニングだけで体は変えられる？特徴やメニューを解説！
（当記事はプロモーションを含みます） 自重トレーニングとは自分の体重を利用して行うトレーニング。 筋トレ初心者にとってお手軽に始められるのが特徴です。 ダンベルなどを使用したトレーニングではなく、腕立て伏せや腹筋などが挙げられますね。 そこで、今回…
トレーニングメニューの組み方（初心者編）
こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・これからトレーニングを始めようと考えている方 ・実際にトレーニングを始めたばかりの初心者の方 ・なんとなくトレーニングを始めたが、メニューについて日々悩まれている方 ・トレーニングメニュー…
ヘックスバーは用意すべき？特徴やトレーニング方法を徹底解説します
（当記事はプロモーションを含みます） ヘックスバーとは、バーが曲がっており、バーの中央部に体が収まる構造をした筋トレ器具。 一般的なヘックスバーの形は六角形です。 この六角形の中に入ってさまざまなトレーニングを行います。 ダンベルやバーベルと違…
【食べれないけど増やしたい…】体重を増やすための食事のコツを紹介！
こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・体重を増やしたい方 ・体重がなかなか増えなくて困っている方 ・たくさん食べられなくて困っている方 に向けて、『体重を増やすための食事のコツ』についてまとめていきたいと思います。 &n…
ホームジムに鏡は必要？サイズや選び方のポイントを紹介！
（当記事はプロモーションを含みます） 健康かつ理想的な体を手に入れるために自宅トレーニングをする人も増えてきました。 自宅トレーニングをするなら効果的なホームジムを作りたいところです。 ホームジムを作る上で意外と用意すべきか悩むのが鏡。 鏡は必…
初心者が筋トレを始めて、どれくらいの期間で効果を実感できるのか？
こんにちは、NAOYAです。 今回は、 ・これから筋トレを始めようと考えている方 ・最近トレーニングを始めた方 に向けて、『初心者が筋トレを始めると、どれくらいの期間で効果を実感できるのか』についてまとめていきたいと思います。 &nb…
減量期を設けて理想の体に？！トレーニング方法や食事内容を紹介します！
（当記事はプロモーションを含みます） 今回は減量期について説明します。 減量期はどのような人にとって必要なのか。 実は誰でも減量期を取り入れるべきです。 減量期を取り入れると、かっこいい体に近づきます。 ぜひ最後までご覧ください。 減量期を設け…
筋肉痛のままトレーニングしても大丈夫？超回復と筋トレ後の筋肉痛の関係性…
こんにちは、NAOYAです。 今回は、『筋トレ』と『筋肉痛』について、まとめていきたいと思います。 筋トレを始めたばかりの頃は、トレーニングをするとすぐに筋肉痛になりますよね。 またトレーニング中級者以上になっても負荷次第では、トレーニング後は筋肉痛…
筋トレと行う時間帯には関係がある？おすすめの時間帯を目的別に紹介
いつもどの時間帯に筋トレを行なっていますか？ 筋トレ初心者の場合、時間帯はあまり気にしていない、または大体決まっているけどなんとなくその時間に行なっている方が多いのではないでしょうか。 実は筋トレの内容によって適切な時間帯、行うべきではない時間帯があるので…
筋トレに食事も重要？！筋トレにおすすめの食材５選
こんにちは、NAOYAです。 今回は、前回までのトレーニングに関する記事とは打って変わって、“食”に関することをまとめていきたいと思います。 トレーニングをどれだけ一生懸命頑張っていても、食事が疎かだと筋肉は成長しません。 筋肉の材料となるタンパク質…
睡眠の質が筋トレに影響する理由とは？質の高い睡眠をとる方法を解説
睡眠が筋トレにどのような影響を与えるのかについて気になっている人も多いはずです。 実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ。 筋トレだけを頑張っていても睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいでしょう。 この記事では「筋トレにおいて睡眠が…