【スタッフ厳選】筋トレグッズ10選！自宅トレーニング効果がアップする器具の紹介
昨今の筋トレブームによって、自宅で筋トレを始めた方も多いはず。
しかし「なかなか筋肉が付かない」、「自重だけの筋トレに飽きてしまった」などの問題に直面した方もいるのではないでしょうか？
今回はそんな方々に向けて、「より自宅でのトレーニングを効果的」に、かつ「バリエーション豊富で飽きずに継続できる」筋トレグッズを、筋トレ歴６年のスタッフone-tenが紹介いたします！
宅トレにおすすめ筋トレグッズ
トレーニング器具を揃える事で、出来るトレーニング種目のバリエーションが多くなります。
しかし多くの筋トレグッズの中から何を選べば分からないという方も多いはずです。
ここではこれさえあれば自宅で快適にトレーニングができ、しっかり筋肉を付けられるトレーニング器具を3つほど紹介したいと思います。
宅トレにおすすめ筋トレグッズ①「ダンベル」
ダンベルは場所を取らず、全身をまんべんなく鍛える事が可能です。
軽いものでも工夫してトレーニングする事が可能ですので、自宅でトレーニングする際に一つは持っておきたい筋トレアイテムになります。
ダンベルは、「可変式ダンベル」と「固定式ダンベル」の二つに大きく分けることができます。
可変式ダンベルは、「重さを自分で変えられるダンベル」となります。
また固定式ダンベルは、「重さを変えられないダンベル」を指します。
それでは、可変式ダンベルと固定式ダンベルが、どんな人におすすめなのか簡単に紹介いたします。
■可変式ダンベルがおすすめな人
・本格的に筋肉をつけたい場合
・スリム体型・細マッチョを目指す場合
■固定式ダンベルがおすすめ人
・運動不足解消が目的の場合
▽ダンベルの選び方について、詳細を確認してみたい方は、ぜひご覧ください。
宅トレにおすすめ筋トレグッズ②「トレーニングベンチ」
ダンベルとトレーニングベンチとの相性は抜群。
ダンベルのみでも全身を鍛える事は可能ですが、トレーニングベンチ台が加わればトレーニングの幅が大きく広がり、より効率的な筋トレを行う事が可能です。
またトレーニングベンチは、「フラットベンチ」と「アジャスタブルベンチ」の二つに大きく分けることができます。
ここで、フラットベンチとアジャスタブルベンチが、どんな人におすすめなのか簡単に紹介いたします。
■フラットベンチがおすすめな人
・ベーシックな筋トレ、ダンベルトレをしたい人
・最初の一台として考えている人
■アジャスタブルベンチがおすすめな人
・シート角度の微調整できるので、全身を幅広く鍛えたい人
▽トレーニングベンチの選び方について、詳細を確認してみたい方は、ぜひご覧ください。
宅トレにおすすめ筋トレグッズ③「トレーニングマット」
マットを引いてトレーニングを行うことで、床の汚れや傷を防ぐだけでなく防音効果もあるため、自宅でトレーニングする際には用意しておきたいアイテムになります。
またエクササイズマットとしても使用できるため、トレーニング前後のストレッチ等を行うさいにも役立ちます。
▽トレーニング目的にあったトレーニングマットの選び方を紹介しています。
詳細を確認してみたい方は、ぜひご覧ください。
筋トレ歴6年のスタッフIがおすすめする筋トレグッズ10選
前章では揃えるべき筋トレグッズ3点を紹介いたしました。
その3点の中でも
- 収納面
- コスパ面
- 機能面
この３つの観点から見て、それぞれ優れた筋トレグッズを紹介していきたいと思います。
それらに加え、特定の部位に特化したおすすめ筋トレグッズ３点、計10点の筋トレグッズを紹介します！
収納面でおすすめ筋トレグッズ
自宅でのトレーニングはジムと違ってスペースが限られる中でのトレーニングになります。
できればトレーニングの時だけ出して収納にもなるべくスペースを取らないような商品が欲しい…
そんなあなたにピッタリな商品はこちらです！
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おすすめトレーニングベンチ「フォールディングフラットベンチ」
折り畳み可能なベンチの中でもよりサイズがコンパクトになるこちらのベンチ。
折りたたんださいの厚さが「20㎝」なので、ちょっとした隙間にも収納できます！
「組み立てが簡単！」というレビューが多いアイテムなので、これから始める方にはとくにおすすめ！
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おすすめのトレーニングマット「フロアマット」
滑りを防ぐよう設計されているこちらのアイテム。
収納時も横幅約12㎝に収まるため、すぐ出せて、すぐ収納が可能。
「音の吸収が良い！」、「大き過ぎず、クッション性も優れている」というレビューもあります。
マンションでトレーニングするさいの防音対策におすすめです。
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おすすめダンベル「ラバーダンベル」
シャフトとプレートを取り外し出来るため、少しのスペースにも収納が可能。
ラバー付きで防音、傷防止の効果もあります。
「かっこいい！」、「シリコンゴムはベタベタせず無臭、赤色もやや朱色混じりの綺麗な色」といったレビューもあります。
使い勝手だけではなく、デザインにもこだわりたい方にもおすすめです。
コスパ面でおすすめ筋トレグッズ
複数の商品を揃えるとなかなか費用がかさんでしまう筋トレグッズ。
そんな中でも低価格で高性能なコスパ抜群の商品を紹介します！
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おすすめトレーニングベンチ「フラットベンチ」
この価格帯で耐荷重300kg、左右のブレが少なく高負荷に対応のベンチ台。
高重量でのベンチプレスもこれさえあれば安心です。
これから重量系のトレーニングにも挑戦していく方におすすめのアイテムです。
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おすすめトレーニングマット「EVAジョイントマット」
お部屋に合わせてサイズをカスタマイズできるジョイントマット。
EVA製なのでお手入れも簡単で、飲み物や汗で濡れても簡単に拭き取ることが出来ます。
「しっかりと厚さもあるし、シンプルで良い」、「しっかり厚みがありストレッチの際、器具による床への影響が気にならない」といったレビューもあります。
厚みのあるマットをお探しの方におすすめのアイテムです。
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おすすめダンベル「アーミーダンベル」
10kg×2個のセットで、他の商品と比較して非常にお買い得なアーミーダンベル。
重量調節も可能なので鍛える部位や種目によって重量変更も可能です！
「女性でも使いこなしやすい重さかなと思う」、「始めたばかりならこれで良い」といったレビューもあります。
これから始める方や、運動不足の解消を目的とした方におすすめアイテムです。
機能面でおすすめ筋トレグッズ
筋トレは正しく行えばしっかり成長し、扱える重量や負荷も上がっていきます。
そんな場合に備えて最初から高性能な筋トレグッズを揃えておく方が、結果的に器具にかかった予算が少なかったと言う事も…。
初心者でも上級者でも満足に使えるおすすめ器具はこちら！
・おすすめダンベル「フレックスベル」
2kg～32kgまで、2kg刻みで可変できてしまうフレックスベル。
ダンベルを複数用意しなくてもたくさんの重量を揃えられます。
またすぐに重量変更が出来るので複数の種目を続けて行うスーパーセットなどのトレーニングで大活躍します。
特定部位に特化したおすすめ筋トレグッズ3選
ここからは特定の部位を鍛えるのにおすすめの筋トレグッズを紹介いたします。
基本的にはダンベル・ベンチがあれば全身のほとんどを万遍なく鍛える事が可能です。
しかし特定の部位をより強化させたい方はこちらの商品も是非取り入れてみてください！
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お腹周りにおすすめ筋トレグッズ「腹筋ローラー」
腹筋トレーニング王道の腹筋ローラー。
比較的負荷が高く、効率的に腹筋を鍛えられる為上級者のみならず初心者にもおすすめです！
リーディングエッジの商品には膝マットも付属している為、膝の痛みを感じることなくトレーニングが可能です！
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腕・胸周りにおすすめの筋トレグッズ「トライセプスバー」
上腕二頭筋・三頭筋を効率的に鍛えられるトライセプスバー。
上腕三頭筋のみならず三角筋前部、肩を痛めた際のベンチプレス等、様々なトレーニングで応用できる事間違いなしのアイテムです！
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手首周りにおすすめ筋トレグッズ「リストハンマー」
夏になると肌の露出が多くなるため、前腕は腕の中でも目立ちやすい部分でもあります。
そんな前腕部の筋肉を様々な角度から鍛える事が可能です。
また手首の安定性向上も見込めるため、テニスや野球などの「スポーツの補強運動」としても効果的です！
まとめ
自重だけでの筋トレでも成長できますが、器具がある事によってより短時間で効率的に鍛えることが出来ます。
何よりトレーニングのバリエーションが大きく増えるため、継続する事が非常に重要になってくるトレーニングに必要不可欠なモチベーションの維持にも繋がります。
是非自分に合った環境や条件を基に、トレーニング器具を探してみてください！