2024.06.03
【宅トレ】背中筋トレグッズのおすすめ5選
自宅での筋トレを考えるさい、背筋を効果的に鍛えるためには適切なトレーニンググッズを選ぶことが重要です。
背筋を鍛えることで、姿勢が改善され、背中が引き締まり、より自信を持てるスタイルを手に入れることができます。
しかし、「どのグッズを選べば良いのか」といった悩みを抱えている方も多いでしょう。
この記事では、そんな悩みを解決するため、自宅で背筋をしっかりと鍛えるためのおすすめグッズを紹介します。
背筋トレーニンググッズの選び方とは？
背筋を効果的に鍛えるためには、自分に合ったトレーニンググッズを選ぶことが大切です。
まずは背筋トレーニンググッズの基本的な種類や、初心者が知っておくべき選び方のポイントについて解説します。
背筋トレーニンググッズの基本的な種類
背筋トレーニンググッズには様々な種類があります。
それぞれの特徴を理解することで、自分に合ったトレーニンググッズを選ぶことができます。
1.チンニングスタンド
懸垂を行うためのスタンドで、広背筋を中心に背筋全体を強化できます。
2.バックエクステンションベンチ
背中や腰など身体の背面を支える複数の筋肉を鍛えることができるベンチです。
3.カーブベンチ
背筋だけではなく、腹筋や尻、ハムストリングも効果的に鍛えることができます。
4.マルチシットアップベンチ
腹筋だけでなく、背筋も同時に鍛えるトレーニングができる万能ベンチです。
5.ディップスタンド
スペースを取らず、背筋や肩、腕などを効率的に鍛えることができます。
初心者が知っておくべき選び方のポイント
初心者が背筋トレーニンググッズを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておくと良いでしょう。
1.自分のレベルに合ったものを選ぶ
初心者向けのアイテムから始めることで、無理なくトレーニングを継続できます。
2.安全性を重視する
怪我を防ぐために、安定感があり安全に使用できるものを選びましょう。
3.使いやすさ
操作が簡単で、使用後の片付けが容易なものを選ぶと続けやすくなります。
4.予算
自分の予算内で購入できるトレーニングアイテムを選びましょう。
高価なものが必ずしも効果的とは限りません。
自宅で使える背筋トレーニンググッズのおすすめ5選
ここでは、初心者から上級者まで使える、自宅で効果的に背筋を鍛えるためのトレーニンググッズを紹介します。
それぞれの特徴を理解し、自分に合ったものを見つけてください。
本格的に鍛えることができるアイテム
背筋をしっかり鍛えたい方におすすめの、本格的なトレーニンググッズを紹介します。
チンニングスタンド
チンニングスタンドは、懸垂を行うためのスタンドです。
懸垂は広背筋を中心に、背筋全体を強化するのに非常に効果的です。
しっかりとした構造で安全に使用でき、自宅でも本格的なトレーニングが可能です。
バックエクステンションベンチ
バックエクステンションベンチは、背中や腰など身体の背面を支える複数の筋肉を鍛えることができるベンチです。
角度や高さを調整できるので、様々なトレーニングや身体に対応でき、背筋を強化するのに最適です。
カーブベンチ
背筋だけではなく、腹筋や尻、ハムストリングも効果的に鍛えることができます。
LEADINGEDGEのカーブベンチは折りたたみタイプになっているので、スペースを取らないため、自宅トレーニングに最適です。
マルチシットアップベンチ
マルチシットアップベンチは、腹筋だけでなく、背筋も同時に鍛えることができます。
また、ダンベルトレーニングとも相性も良い万能ベンチです。
多機能で、様々なトレーニングに対応できるため、効率よく筋力アップが期待できます。
小スペースでも効果的に使えるアイテム
ディップスタンド
ディップスタンドは、場所を取らずに背筋や肩、腕などを効率的に鍛えることができるアイテムです。
コンパクトで移動が簡単なため、トレーニング後の片付けも楽々です。
まとめ
自宅で背筋を鍛えるためのトレーニンググッズは、多種多様です。
ご自身のトレーニングレベルやスペース、予算に合わせて最適なグッズを選びましょう。
今回紹介したアイテムは、どれも効果的に背筋を鍛えるために役立つものばかりです。
ぜひ、自分に合ったトレーニンググッズを見つけて、理想の背筋を目指してください！