2024.06.06
迷ったらこれ！おすすめの【シットアップベンチ3選】選び方も紹介
自宅で効果的に腹筋を鍛えたいと考えているあなたへ。
ジムに通う時間が取れない、あるいは自宅で気軽にトレーニングをしたいという方におすすめなのがシットアップベンチ（腹筋台）です。
しかし、どのシットアップベンチを選べば良いのか、どのタイプが自分に合っているのか迷うことも多いと思います。
この記事では、シットアップベンチの選び方と、トレーニングブランド「LEADINGEDGE」からおすすめのベンチ3選をご紹介します。
シットアップベンチ（腹筋台）の選び方とは？
自宅で効果的な腹筋トレーニングを行うためには、自分に合ったシットアップベンチを選ぶことが重要です。
トレーニングの効果を引き出し、無駄なくトレーニングを続けるためにも、シットアップベンチの選び方を深めていきましょう。
初心者が知っておくべきポイント
初心者がシットアップベンチを選ぶ際に注意すべきポイントは、以下の3点です。
まず１点目、安定性が大切です。
ベンチがグラつくと効果的なトレーニングが難しくなり、怪我の原因にもなります。
そのさいには、耐荷重に着目してください。
シットアップベンチの一般的な耐荷重は100kg前後になります。
もしトレーニングでダンベルなど器具を使うなら、器具の重さも考慮にいれることもお忘れなく。
２点目は、調節機能も重要です。
背もたれやシートの角度を調節できるものを選ぶことで、さまざまなトレーニングに対応できます。
最後の３点目は、使い勝手の良さも考慮しましょう。
自宅で使用するため、折りたたみ可能でコンパクトに収納できるものがおすすめです。
シットアップベンチを常時置くことができない場合、折りたたみ式であると、収納することもできます。
各タイプのシットアップベンチ（腹筋台）の特徴とメリット
シットアップベンチにはさまざまなタイプがあります。
それぞれの特徴とメリットを理解することで、自分に合ったベンチを選びやすくなります。
一般的なタイプには、固定型、調節型があります。
固定型は安価でシンプルな作りですが、シート角度などの調節機能がないため、初心者向けです。
調節型は、背もたれやシートの角度を変えられるため、さまざまなトレーニングに対応でき、上級者にも向いています。
ダンベルと組み合わせることで、トレーニングのバリエーションを増やすことができます。
自宅で使えるシットアップベンチ（腹筋台）のおすすめ
自宅でトレーニングをするために、ご自身に合ったシットアップベンチを選ぶことは重要です。
ここでは、トレーニングブランド「LEADINGEDGE」からおすすめのシットアップベンチを3つご紹介します。
自宅トレーニングに最適なシットアップベンチ（腹筋台）3選の紹介
自宅で効果的に腹筋を鍛えるために、以下の3つのトレーニングベンチがおすすめです。
それぞれの特徴とメリットを確認し、自分に最適なベンチを選びましょう。
マルチシットアップベンチ
1.コスパ良し！
マルチシットアップベンチは、一台で腹筋運動・ダンベル運動が可能な2wayタイプのトレーニングベンチです。
これから初めてトレーニングベンチの購入を考えている方にはおすすすめのアイテム。
マルチシットアップベンチだけでできる主なトレーニングは、「バックエクステンション（背中の筋肉を鍛える）」、「レッグレイズ（腹直筋下部を鍛える）」、「シットアップ（腹直筋を鍛える）」です。
ダンベルと一緒に使うと、「チェストプレス」「ダンベルロウ」「ブルガリアンスクワット」といったトレーニングもできます。
2.使わないときの収納が簡単！
マルチシットアップベンチは、折りたたみ式のベンチであるため、収納がしやすいベンチです。
またワンタッチで簡単に変形できるため、使いたいときや収納するときもスムーズにできます。
折りたたみマルチポジションベンチ
1.全身をバランスよく鍛えることができる！
背もたれの調整ができるため、シットアップだけではなく、インクライン、デクラインなどでさまざまなトレーニングをすることができます。
耐荷重は300kgであるため、重量のあるダンベルを使ったトレーニングも可能！
全身をまんべんなく鍛えていきたい方におすすめのベンチです。
2.使わないときの収納が簡単！
折りたたみマルチポジションベンチは、折りたたみ式のベンチであるため、収納がしやすいベンチです。
関節部分に刺さっているピンの抜き差しで展開・収納が簡単にできます。
アジャスタブルベンチ
1.細かい調整機能で全身を本格的に鍛えることができる！
アジャスタブルベンチは調節機能が充実しており、さまざまな角度でのトレーニングが可能です。
背面は10段階、座面は5段階の角度調節が個別にできます。
また耐荷重は300kgであるため、重量のあるダンベルを使ったトレーニングも可能！
細かい調節機能と合わせて、全身を本格的に鍛えたい方におすすめのトレーニングベンチです。
また安定性が高く、しっかりとした作りで、長く使用することができるため、本格的なトレーニングを行いたい方におすすめです。
シットアップベンチ（腹筋台）を利用したトレーニング
シットアップベンチを使うことで、腹筋以外の部位も効果的に鍛えることができます。
ここでは、シットアップベンチを利用したトレーニング方法をご紹介します。
腹筋以外の部位を鍛える方法
LEADINGEDGEのシットアップベンチでは、腹筋トレーニング以外にもさまざまなトレーニングに利用できます。
例えば、背もたれの角度を変えることで、ダンベルプレスやダンベルフライなど、胸や肩のトレーニングが可能です。
また、脚を固定することで、レッグリフトなどといった下半身のトレーニングも行えます。
これにより、全身をバランス良く鍛えることができ、自宅でも本格的なトレーニングができます。
シットアップベンチ（腹筋台）のメンテナンス方法
シットアップベンチを長く快適に使用するためには、日常的なメンテナンスが欠かせません。
ここでは、日常的に気をつけるべきメンテナンスポイントを解説します。
日常的に気をつけるべき点
シットアップベンチを使用した後は、汗や汚れをきちんと拭き取りましょう。
これは、錆びや劣化を防ぐために重要です。
また、定期的に各部のボルトなどの緩みをチェックし、必要に応じて締め直すことも大切です。
折りたたみ式のベンチを使用するまたは保管する場所も、屋外や直射日光の当たる場所、湿気の多い場所はさけましょう。
錆びや変色の原因となります。
これらを守ることで、シットアップベンチを長く快適に使い続けることができます。
まとめ
シットアップベンチ（腹筋台）は、自宅で効果的に腹筋を鍛えるための優れたアイテムです。
おすすめのシットアップベンチ3選を参考に、自分に最適なベンチを見つけ、さまざまなトレーニングを楽しんでください。
また、日常的なメンテナンスを怠らず、長く愛用できるよう心がけましょう。自宅でのトレーニングを充実させ、健康的な体作りを目指しましょう。